• Wpisów:251
  • Średnio co: 6 dni
  • Ostatni wpis:1 rok temu, 16:40
  • Licznik odwiedzin:21 424 / 1692 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
wczoraj: 57.8kg
shake slim fast
baton slim fast 95kcal
omlet z dwóch jajek z masłem orzechowym
piwo
kawa latte

dziś :56.8kg
shake slim fast
2 kromki chleba z szynką
jabłko
shake slim fast
 

 
bilans:
owsianka (4 łyżki płatków owsianych z 200 ml mleka 0,5%,troszkę wiórek kokosowych,odżywki białkowej )

2 kromki chleba razowego z serkiem wiejskim,jajkiem pomidorem ogrkiem

120 g łososia grillowanego, 50 g ryżu jaśminowego ,brokuł


trening :
10 minut na pośladki z Mel B
10 minut na nogi z Mel B



Nie chcę już zaczynać nowego początku każdego dnia to jest ten właściwy dzisiejszy przy tym zostanmy.Nie forsujmy się nie zrobię dziś jakiś ćwiczeń to nie znaczy że zawale itp : jesteśmy ludzmi... To ma być przyjemność dla mnie ... Mam więcej siły robię więcej ćwiczeń itp .. powodzonka kochani
 

 
Czas na przemyślenia i powrót na starego bloga

Czyli jaki jest plan ??

*dieta*
*dieta*
i jeszcze raz dieta


cel numer I : 55kg -nowe czarne skinny

cel numer II : 53kg -nowe jasny jeans jeansy

cel numer III :51 kg -nowe białe skinny

cel numer IV : 49 kg -tablet ,kolczyk w nosie lub w wardze,zmiana całkowita włosów

najważniejsze wrócić do podniesionych pośladków usunąć fałdkę i schudnąć z ramion i nóg dużo cm ...

Metoda :

dieta 1200 kcal

ćwiczenia cardio ( dancing z Mel B,Ewą Chodakowską itp itd...

Mam teraz więcej czasu dla siebie więc mam nadzieję,że będzie mi łatwiej wszystko zaplanować poczynając od wyspania się treningu przygotowania posiłków

Wracam na tego bloga gdyż jest on dla mnie większą motywacją do wszystkiego i te stare wpisy które mogę zobaczyć kiedyś bez problemu ważyłam 52 kg chcę teraz ważyć 49 i chcę to poczuć !!
Chcę te wszystkie pytania ale jak ty to zrobiłaś ... perfekcja łączmy się !!!


start jutro... pierwsze ważenie w sobote lub we wtorek!! powodzenia kochane bilansik napiszę jutro z rana . do tego nie zapominam o
:
nakładaniu odżywki na włosy
wybielaniu zębów
dbanie o paznokcie
 

 
No to co lecimy przez te 11 dni z dietą i ćwiczeniami,żeby małymi kroczkami coś osiągnąć na wakacje chociażby brzuszek ...

Nie odchudzałam się kiedyś nie myślałam o jedzeniu waga pokazywała 52kg... Ciekawe jak to zrobić teraz kiedy uparcie trzyma się 55kg ...
 

 
Cześć kochane chyba wracam na tego blogaa bo straciłam hasła i odzyskało mi na tego.. Jego prowadziłam dłużej i fajne wspomnienia posty ...


Co u mnie waga 54.9kg .Od wczoraj zaczęłam dietę z 2xME
Do wakacji 13 dni także myślę,że coś osiągniemy i później wrócę i znowu będą ją ciągnąć
 

 
Śniadanie: kawa,szklanka soku z marchwi własnej roboty
2 sniadanie: szklanka soku z marchwii
Obiad:Jaglana zupka z warzywami
Kolacja: Jaglana zupka z warzywami

Planuje zrobić kilku dniowa dietę oczyszczająca z ćwiczeniami


Powodzonka
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
1/30 wyzwania z Mel B
1/30 diety MZ
1/30 dni bez słodyczy
Waga:???

Bilans:
Śniadanie: 300 ml mleka 0%,3.5łyżki płatków owsianych,łyżeczka miodu
2 śniadanie: shake(mleko 0%,szpinak,winogrono białe)
Obiad: brokuły,kurczak w sosie ketchupowym,herbata z łyżeczka miodu
Kolacja: shake(z drugiego śniadania)


To co zmierzylam się czas zobaczyć co z tego będzie.. Od poniedziałku do nowej pracy.. Zobaczymy waga nie znana ważyłam się 10 razy i za każdym razem coś innego
  • awatar candoit: powodzenia w nowej pracy!
  • awatar Gość: Mleko 0% to raczej siki. Zero składników odżywczych. Może zamiast takiego wybierz migdałowe albo kokosowe. Poza tym nie dodawaj keczupu do kurczaka. Jest w nim cukier, sól i ulepszacze. Lepiej zblendować pomidory, dodać przyprawy (pieprz, papryka mielona, chilli, bazylia, oregano, lubczyk) i masz własny, pyszny i zdrowy sos do kurczaka :) Pamiętaj, że jeśli się odchudzasz to właśnie banan i winogrona są źródłem węglowodanów. Wybierz lepiej owoce, które mają niski indeks glikemiczny. Banan jest polecany w przypadku intensywnych ćwiczeń (wtedy banan i masło orzechowy są świetnym posiłkiem potreningowym). Powodzenia! :))))
  • awatar I ♥ Chada: Brokuły mniam..
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Dobre nastawienie.. Ogarniam tylek i znów dieta z ćwiczeniami
 

 
Zrem od tygodnia.. Efekt jojo. Waga wzrosła brzuch boli... Grubass
  • awatar Princess!~!: ja wczoraj pofolgowałam niestety ;/ i już widzę, że brzuch znów jest gigantyczny.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Nie jest źle było 54 ale to małymi kroczkami do przodu
 

 
Wczorajsza waga wskazała 54.2 kg i co w związku z tym na wieczór obżarstwo i dziś waga pokazuje 55kg

Ale nie ma się co martwić plan jest doskonały coś tu wyskrobie .. Wyglądam już całkiem przyzwoicie ale zostaje te 2.5 kg

Czyli cel całkowity w granicach 50-52 kg .. Nie wiecej...


Plan jadłospisu na ten weekend
śniadaniehake herbalife
2 śniadanieerek wiejski lub jogurt
obiad:jem co chcę dużo kurczaka ryżu,wszystko co zdrowe
podwieczorek:zwykle go nie ma
kolacjahake herbalife.

Muszę pamiętać o braniu witamin z herbalife bo w ogóle zapominam o nichh..

Trening:
niedziela: sekret
poniedziałek: sekret
wtorek: zumba
środa: sekret
czwarek: sekret
piątek: zumba step
sobota: sekret

Zobaczymy chcę zobaczyć na wadzę 53kg

Plan ambitny ! i bez zawalania wieczorami co często mi się zdarza niestety ostatnio....
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Jejku ale lecę z wagi ciesze się.. aa tak po za tym mało ćwiczeń.. Dziś może Secret Ewy.. Najlepsze ćwiczenia..
 

 
Wczoraj troszkę pofolgowalam sobie co odbiło się na wadze.. A dziś zumba i 3 shake także powinno być lepiej
 

 
Sekrecik Ewkki poleciał aa co
 

 
Lecimy pomału w dól i dobrze
 

 

Zbierałam się do tego wpisu od dłuższego czasu .. To tak co się zmieniło hm???

Moja waga z 62kg na 56kg.. co mnie bardzo cieszy .. przestałam jeść jedzenie typu fastfood..Ćwiczenia z Chodakowską i zumba 2 razy w tygodniu przy której jestem spocona jak świnka

W pracy dużo jej nowe doświadczenia .. Szlifowanie angielskiego pełną parą .. Jak już wspomniałam zakupiłam podstawowy program odchudzający z herbalife hake,tabletki z zielona herbata,complex witamin i herbatka orzeźwiająca .

Dziś pierwszy dzień stosowania zobaczymy chcę te 6 kg w dół i zawsze ważyć nie więcej niż 52kg

Jestem w trakcie drugiego miesiąca ćwiczeń i zdrowego odżywiania z czego jestem dumna .

Od półtora roku mieszkam w Londynie co mnie cieszy,aczkolwiek tęsknię za Polską


Co by jeszcze tu pisać ...

Nic powodzenia dziewczyny

Czekajmy na efekty zdam relacje na pewno

A oto mój zestawik
  • awatar maaraa: Zazdroszczę Ci Londynu.
  • awatar 0cukierek0: gratuluję :)
  • awatar riveer_sidee: Jeju ogromna utrata wagi gratuluję Ci! Ja również ćwiczę z Ewą, więc zmotywowałaś mnie :D W takim razie ja będę czekać na Twoje relacje :> Ten pojemniczek jest z jakimś koktajlem? Pozdrawiam i zaczynam obserwować żeby oglądać Twoje efekty :> Pozdrawiam!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Zumba zaliczona

Odebrałam przesyłkę z herbalife. Od jutra zaczynam używać... Zobaczymy liczę na około 5 kg..Waga około 55.5 kg.. Coś spadło wiec przed 50 było by fajnie. Zdam relacje jutro co i jak.. Aa jak na razie jutro jednak do pracy..

Dobranoc
 

 
Jak na razie waga stoi. Zaczęłam jeść troszkę więcej ale musze ograniczyć.. Zamówiłam sobie herbalife program: shake,błonnik,herbatę.zobaczymy aaa dziś

Secret Ewa Chodakowska.


Ogólnie nie odzywam się,ale codziennie czytam wpisy.. Coraz mniej tych wpisów na pingerku..

Powodzenia kochane
  • awatar Byle do przodu :): Waga czasami bywa zdradliwa ;) Widać po kimś bardzo, że schudł, ale waga wręcz poleciała w górę lub stanęła w miejscu ;) Zrób sobie może zdjęcie przed i po?
  • awatar małablondynax3: Masz niezłą figurę! Pozdrawiam ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Leci leci.. Jeszcze 6.2 kg w połowie drogi 6.2 za mną
 

 
Coraz bliżej jak na razie bez ćwiczeń.. troszkę chorowałam od jutra biorę się za siebie.
 

 
Za mną około 5kg.. trzy tygodnie regularnych ćwiczeń .. jeszcze drugie 5kg..
Następny cel 55kg..

Powodzenia misiaczki
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Workout :
31.08.: trening z piłką Ewa Chodakowska
01.09: zumba
02.09: trening z piłką Ewa Chodakowska
03.09: nic
04.09: zumba
05.09: nic
06.09: trening z piłką Ewa Chodakowska
07.09: trening z piłką Ewa Chodakowska
08.09: nic
09.09: trening z piłką Ewa Chodakowska
10.09 :nic
11.09: zumba
12.09 : nic
13.09: trening z piłką Ewa Chodakowska
14.09:trening z piłką Ewa Chodakowska
15.09: zumba
16.09:nic
17.09ekret z Ewa Chodakowska
18.09:zumba
 

 
Workout :
31.08.: trening z piłką Ewa Chodakowska
01.09: zumba
02.09: trening z piłką Ewa Chodakowska
03.09: nic
04.09: zumba
05.09: nic
06.09: trening z piłką Ewa Chodakowska
07.09: trening z piłką Ewa Chodakowska
 

 
1/30 dni



I:jajecznica z szynką, ogórek
będzie edit

____________________________
workout:
Mel B cardio
Mel B ramiona
Mel B brzuch
_________________________________

Wybrałam tą dietę ponieważ polecona jest przez moją koleżankę i sama raz probowałam szczęscia na tej o to własnie diecie ... coż może tym razem sobię jakoś bardziej poradzę miejmy taką nadzieję powodzenia wszystkim na diecie
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Waga wzrosła o 2.2 kg.. ale po tym weekendzie to się nie dziwię wyglądam coraz gorzej..


Dziś
Mel B cardio
Mel B brzuch
Mel B ramiona
Mel B pośladki
Mel b nogi
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Możliwe,że mam 30% tłuszczu ? nie wiem wczoraj sprawdzałam to ... i dziwi mnie ..
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
2.8 do 55 kg yhy a do urlopu 15 dni nie mogę się doczekać
 

 
noo spadaj te 4.1 kg ...

zaczynam dziś trening z Chodakowską 21 dni treningu ... no zobaczymy co z tego wyjdzieee
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 

...

wczoraj zawalone na pełnej falii. Do 3 sierpnia chcę ważyć 54 kg i nie ma bata...4 kg za mna 4 przede mną
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
worokut:
Daily ramiona 10 minut
MC sexy legs 17 minut
Mel B brzuch 10 minut
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Noo coś ruszyło dobre i te 3 kg lepszy rydz niż nic aa dziś mimo urodzin na maxa zdrowo
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Śniadanie: nic
2 śniadanie: jablko, 200 ml cola light.
Obiad: sałatka 25 kcal,jablko
Kolacja: jajko,serek wiejski,2 x wasa, 2 plasterki szynki



Workout:
Miley sexy legs 17 minut
Thighs z xdaily 12 minut


Powodzonka
  • awatar Gość: masz złą dietę :/ W diecie nie chodzi o to żeby nic nie jeść. Jak będziesz się zdrowo odżywiać, i jeść mniej niż jadłas przed, to też schudniesz. Głodówką sobie rozwalisz metabolizm.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›